حساب من 
وقتی از گروهی از مربیان مهد کودک پرسیدم که کدام یک از چالش های موجود در کلاس آرامش را از آنها سلب نموده است، آنها گفتند:
بدن آنها نیاز به حرکت دارد و به سختی می توانند بی حرکت بنشینند.
موتورهای آنها در حال کار است و آنها به سختی می توانند از کار بیفتند.
آنها دائماً حرف یکدیگر را قطع می کنند و به حرف یکدیگر گوش نمی دهند.
پیدا کردن وقت برای انجام هر کاری که برای همه شاگردان مفید باشد دشوار است.
بسیاری از کودکان فاقد کنترل خود هستند و بسیار عجول هستند.
بسیاری از کودکان دارای مشکلات خودتنظیمی هستند و نسبت به تمرکز بر روی کارهای خاص مشکل دارند.
آیا این موارد آشنا به نظر می رسد؟
من شنیده ام که کودکان در همه جا با مشکلات بی نظمی روبرو هستند. برخی از افراد می گویند این به دلیل افزایش استفاده از فناوری و زندگی بیش از حد شلوغ شده است. به هر دلیلی که باشد ، بسیاری از مربیان اوایل دوران کودکی برای کمک به فرزندان خود در ایجاد آرامش و تمرکز در کلاس های خود ، به یوگا و ذهن آگاهی روی می آورند.
معلمان در مورد مزایای یوگا می شنوند:
قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد
به آنها کمک می کند تا استراحت کنند ، آرام شوند تا استرس و اضطراب را کاهش دهند
به آنها کمک می کند خواب بهتری داشته باشند
تعامل بین بزرگسالان و کودکان و همچنین بین چند فرزند را ارتقا می دهد
مهارت های حرکتی خوب و ناخوشایند و همچنین هماهنگی آنها را بهبود می بخشد
اعتماد به نفس ، ابراز وجود و آگاهی از بدن را به وجود می آورد
یک سبک زندگی سالم و فعال را ترویج می کند
اما سوال ما همچنان باقی است – چگونه می توانید بدون هیچ تجربه ای کلاس یوگای خودتان را شروع کنید؟
خبر خوب این است که شما لازم نیست همه آنها را بدانید یا همه آنها را انجام دهید. آن را ساده ، معنی دار و سرگرم کننده نگه دارید. پس از مشاهده لیست پنج منبع اصلی زیر ، یک ایده را انتخاب کنید که دوست دارید در کلاس خود شروع کنید.
در اینجا سه مرحله برای شروع وجود دارد:
مرحله یک:
توجه کنید که کودکان شما با چه چالش های خاصی روبرو هستند (به عنوان مثال آیا آنها می توانند از برخی تمرینات تقویت کننده پس از نشستن طولانی مدت استفاده کنند؟ آیا آنها می توانند از وقفه های لحظه ای هوشیارانه برای کمک به انتقال موضوعات بهره مند شوند؟)
مرحله دوم:
در مورد برخی از تمرینات احتمالی یوگا و ذهن آگاهی کنجکاو شوید (مثلاً آیا ترجیح می دهید برخی موضوعات اساسی یوگا را به آنها بیاموزید؟ آیا یک روش تنفس به شروع جلسه کلاس صبح کمک می کند؟)
مرحله سوم:
یک تکنیک را انتخاب کنید ، ابتدا خودتان آن را امتحان کنید و سپس آن را به فرزندان خود معرفی کنید.
بنابراین ، برای ادغام یوگا در کلاس شما به چه چیزی شبیه است؟
علایق و تمایلات خود را دنبال کنید و بچه ها از اشتیاق شما تغذیه خواهند کرد. به یاد داشته باشید یوگا یک سبک زندگی است ، چیزی نیست که یک شبه کامل شود. تجربه یوگا در کلاس شما بسته به آنچه به آن علاقه دارید برای کلاس شما شخصی خواهد بود. به عنوان مثال:
اگر عاشق وضعیت های یوگا هستید، یک پوستر یوگا را چاپ کنید و یک مجموعه حرکات متوالی پنج وضعیته را براساس یک موضوع خاص تمرین کنید.
اگر شما از شروع یک تمرین مراقبه روزانه در خانه الهام گرفته اید، پس شاید دوست داشته باشید بعد از استراحت یک تمرین “ساکت نشستن” را در کلاس خود معرفی کنید تا دوباره تمرکز کنید.
اگر تمرینات تنفسی به شما کمک می کند اضطراب خود را آرام کنید، سعی کنید قبل از هر جلسه کلاس تنفس گل را معرفی کنید تا به شاگردان تان کمک کنید سرعت بدن را کاهش داده و بدن را آرام کنند.
اگر بیشتر به بازی های یوگایی مشغول هستید ، یک فلش کارت یوگا بگیرید و با شاگردان تان خود بازی های فلش کارت یوگا انجام دهید.
اگر اهل مطالعه کتاب هستید، سعی کنید یک کتاب یوگا را که مناسب کودکان است در کلاس بخوانید.
در مورد نحوه شروع تدریس یوگا پاسخ درستی وجود ندارد. اما ایده اصلی این است که فقط دست به کار شوید. این کار را انجام دهید و به یاد داشته باشید که شما در فرزندان خود بذر می کارید تا یک تمرین سالم را برای زندگی انجام دهید.
