سه روش برای مدیریت احساسات - سرزمین یوگای کودک

هر روز ، من با آشفتگی احساسی در خانواده ام مقابله می کنم و دوست دارم به شما بگویم که همه چیز را فهمیده ام ، اما هنوز … هنوز نمی دانم. اما چیزی که من در مورد آن مطمئن هستم این است که ابزارهای یوگا و ذهن آگاهی موثر هستند. من تسلیم نمی شوم!

به خود یادآوری کنیم که تنظیم احساسات ما روندی مداوم است ، نه اتفاقی که یک شبه رخ دهد. بیایید با غلتک عاطفی احساسی که همه ما در حال حاضر در آن زندگی می کنیم با خود آرام باشیم. و وقت بگذارید تا بر روی آنچه موثر واقع می شود تأمل کنید.

با استفاده از این جمله که “آنچه ما در برابر آن مقاومت می کنیم ، پافشاری می کند” بسیار فکر کرده ام که چگونه به کودکان کمک کنم تا احساسات خود را به روشی سالم پشت سر بگذارند. به جای اینکه آنها را بخاطر داشتن احساسات بزرگ سرزنش یا شرم آور کنیم ، چگونه می توانیم به آنها کمک کنیم تا با وجود آن ها حرکت کنند؟

در قسمت زیر ، سه روش برای تنفس ، حرکت و ابراز احساسات پیدا خواهید کرد به این امید که بتوانیم به کودکان روش های مختلفی را برای پذیرفتن احساسات بزرگ خود آموزش دهیم. و این استراتژی ها برای ما بزرگترها نیز موثر است!

3 راه برای کمک به کودکان در مدیریت احساسات خود:

شماره 1: نفس کشیدن

این ارزش تکرار و تکرار دارد. من متقاعد شده ام که یادگیری خوب نفس کشیدن به ما در این بیماری همه گیر کمک می کند و به کودکان ابزاری برای یک سفر توام با سلامتی و شادابی رادر طول زندگی می دهد. نفس کشیدن عمیق شکمی باعث آرامش سیستم عصبی شما می شود، به شما اجازه می دهد قبل از عکس العمل مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید و باعث ترشح اندورفین می شود تا احساس خوبی داشته باشید.

به کودکان کمک کنید عوامل محرک خود و آنچه باعث احساس انفجار در آنها می شود را شناسایی کنند، سپس آن ها را تشویق کنید تا مکث کنند، نفس عمیق بکشند و در لحظه حال باشند.

شماره 2: حرکت 

برای کودکانی که تصمیم دارند احساسات خود را مدیریت کنند این پوستر حرکات آرام یوگا را مد نظر قرار دهید.

شماره 3: اشتراک گذاری
هدف نهایی ما این است که به بچه ها این توانایی را بدهیم تا دقیقاً خودشان تنظیم نظم عاطفی خود را به عهده بگیرند.

ببینید آیا می توانید شرایطی را تنظیم کنید که کودکان در هنگام احساس خشم و ناامیدی بتوانند کاری برای آرام کردن خود انجام دهند. آنها می توانند در مورد احساسی که وقتی احساسات بزرگ بدن آنها را فرا می گیرد و جایی که در واقع احساسات را احساس می کنند برای یکدیگر توضیح دهند.