حساب من 
آموزش قدردانی واقعی به کودکان را می توان با تغییرات کوچک انجام داد ، اما لیستی از مزایای بزرگ برای رفاه فرزندان ما را در بر دارد.
قدردانی، شکرگذاری از آن چیزی است که به ما داده شده و تایید و ابراز آن چیزی است که آن هدیه، چه ملموس باشد چه نباشد ، به زندگی ما می آورد. اما چرا قدردانی برای تمرین کودکان بسیار مهم است؟ تحقیقات روانشناسی مثبت از دانشگاه هاروارد نشان داده است که شکرگزاری “به طور قوی و پیوسته با شادی بیشتر مرتبط است” ، به این معنی که اگر بتوانیم شکرگزاری را در واقعی ترین شکل آن بیاموزیم، مزایا می تواند به سایر زمینه های زندگی ما سرایت کند و ما را شادتر کند.
وقتی قدردانی توسط کودکان انجام می شود، آنها می توانند در مدرسه شادتر و راضی تر شوند، روابط معنادار تری با دیگران برقرار کنند و از همه مهم تر این قدرشناسی و مثبت نگری را در نوجوانی و بزرگسالی به همراه داشته باشند.
وقتی حتی بزرگسالان می توانند با مفهوم قدردانی واقعی دست و پنجه نرم کنند ، چگونه می توانیم به فرزندان خود بیاموزیم که این نوع قدردانی را از جهان اطراف خود ، به ویژه در فصل تعطیلات ، داشته باشند؟ ما پنج راه ساده برای معرفی قدردانی به فرزندان شما داریم.
- از خودتان قدردانی کنید
کودکان با کارهای بزرگسالان در زندگی خود، جهان اطراف خود را درک می کنند. والدین ، معلمان ، خواهران و برادران و بیشتر همه در نشان دادن رفتار کودکان با طراحی نقش دارند. تمرین آنچه شما توصیه می کنید یک راه مطمئن برای کمک به ایجاد طرز فکر شکرگزاری در خانه شما است. به سادگی در مورد چیزهای روزمره که قدرشان را می دانید ، هرچقدر هم که کوچک باشد ، صحبت کنید ، یا اینکه از فرزندانتان بخواهید به شما بگویند از چه چیزی برای آن روز سپاسگزار هستند ، چرخ ها را به حرکت در می آورد. - به کسانی که دوستشان دارید هدیه دهید
سخاوتمند بودن نسبت به دیگران مستلزم در نظر گرفتن احساسات دیگران ، فکر کردن در مورد اینکه آنها چه چیزی را دوست دارند و چگونه می تواند از چیزهای خوب ما قدردانی کند – درست مانند ما وقتی نقش ها برعکس می شوند! برای تشویق این امر ، یک فعالیت سرگرم کننده در طول فصل تعطیلات این است که بچه ها لیست دومی را بنویسند. یک لیست با هدایایی که دوست دارند به افرادی که دوستشان دارند هدیه دهند. - ذهن آگاهی را تشویق کنید
بخشی از تمرین ذهن آگاهی، هشیار بودن نسبت به احساسات و نکات مثبت فعلی ماست، نه این که به آینده ای که در آینده یا به گذشته باز خواهیم گشت نگاه کنیم. وقت گذاشتن برای قدردانی از آنچه در اطراف ما در آن لحظه وجود دارد، باعث قدردانی می شود و راه رفتن ذهن آگاهانه واقعاً راهی ساده برای معرفی این ایده قدردانی به کودکان است. - به دیگران کمک کنید
با بزرگ شدن بچه ها از اسباب بازی های قدیمی و دریافت اسباب بازی های جدید در روز تولد و کریسمس، یک عادت دوست داشتنی، معرفی اسباب بازی های قدیمی برای اهدا به امور خیریه است. رها کردن اسباب بازی های خود برای کودکان همیشه آسان نیست، اما انجام این کار به آن ها کمک می کند تا دیگران را در نظر بگیرند و در عین حال از اسباب بازی های جدید فوق العاده ای که دریافت کرده اند قدردانی بیشتری کنند! این می تواند کاری باشد که شما با هم انجام می دهید. انتخاب تعدادی از دارایی های آنها برای لذت بردن از سایر کودکان نه تنها قدردانی ، بلکه شفقت را نیز تشویق می کند. - یادداشت های تشکر را به اشتراک بگذارید
وقتی هدیه ای دریافت می کنید ، یا هنگامی که شخصی به سادگی کاری را با در نظر گرفتن شادی شما انجام می دهد ، تشکر از او با نوشتن یک یادداشت نه تنها قدردانی شما را نشان می دهد ، بلکه به ایجاد روابط معنادار شما با افراد نزدیک شما نیز کمک می کند. تشویق کودکان به انجام این کار یا با نوشتن یک یادداشت کوتاه یا کشیدن یک تصویر با تشکر از آن شخص ، به آنها زمان می دهد تا از این حرکت قدردانی کنند. عادت به اشتراک گذاشتن این نوع تشکر کوچک به ایجاد حس قدردانی کمک می کند که آنها را در زندگی بزرگسالی خود همراه خواهند کرد.
