8 مزیتی که کودکان می توانند از یوگا بهره مند شوند - سرزمین یوگای کودک

از آنجایی که مدارس بیشتری یوگای کودک را در کلاس های درس خود قرار می دهند، ما می خواهیم در مورد بعضی مزایای یوگا کودک، از سلامت جسمانی گرفته تا رفاه صحبت کنیم.
یوگا مدتهاست توسط بزرگسالان استفاده می شود که طیف وسیعی از نتایج مثبت را از بهبود وضعیت بدن تا کاهش اضطراب مشاهده کردیم. با آموزش یوگا به کودکان ، متوجه شدیم که بسیاری از این تأثیرات در واقع از سوی بچه ها نیز تجربه می شود. اگر به این فکر کرده اید که فرزند خود را با دنیای یوگا کودک آشنا کنید ، در اینجا تعدادی از مزایای آن ذکر شده است …

یوگای کودک اعتماد به نفس را افزایش می دهد
یوگا کودک بدن سالم را تقویت می کند
یوگای کودک باعث افزایش تمرکز می شود
یوگای کودک به کودکان کمک می کند تا استرس را از طریق تنفس مدیریت کنند
یوگای کودک فراگیر شدن را تقویت می کند
یوگا کودک، کودکان را با ذهن آگاهی آشنا می کند
یوگا کودک با داستان و آهنگ آموزش می دهد
یوگای کودک باعث افزایش هماهنگی و تعادل می شود

1. یوگا کودک اعتماد به نفس را افزایش می دهد
   همانطور که کودکان به طور منظم یوگا تمرین می کنند، تسلط بر وضعیت های جدید و ایجاد جریان بین بدن و ذهن آنها به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. حتی یک قدم ساده مانند اینکه یک کودک بتواند بعد از تمرین در هر هفته انگشتان پا را لمس کند، احساس پیشرفت می کند. یوگا به هر کودکی اجازه می دهد تا با سرعت خودش حرکت کند که به تسلط بر یک وضعیت کمک می کند تا احساس مهم و خاص بودن کند. با توجه به این واقعیت که هر کودک می تواند با سرعت خود به موفقیت برسد ، مقایسه با دیگران که ممکن است در جاهای دیگر تجربه کنند کاملاً حذف می شود.
2. یوگا کودک باعث سلامت بدن می شود
   تمرینات منظم یوگا به پرورش بدن سالم تری با حرکاتی که باعث کشش ، تقویت و ایجاد هماهنگی می شود نیز کمک می کند. یوگا کودکان انعطاف پذیری را افزایش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد، که به نوبه خود می تواند به کاهش خطر آسیب در طول سایر فعالیت های بدنی کمک کند.
3. یوگا کودک باعث افزایش تمرکز می شود
   بخشی از تغییرات مثبتی که معلمان از استفاده از یوگا در کلاس ها دریافتند، بهبود تمرکز است. پس از یک جلسه یوگا برای کودکان، معلمان در بهبود توجه و حتی رفتار نیز مشاهده کرده اند. استفاده از یوگا به عنوان یک استراحت کوتاه مغزی بین کلاس ها یا موضوعات می تواند به بچه ها کمک کند تا تمرکز بیشتری داشته باشند و این به نوبه خود به معنای یادگیری بیشتر است! یک معلم از نظرسنجی ما اظهار داشت که “توانایی بچه های کلاس من برای تمرکز و حفظ توجه به یک کار پس از انجام یوگا به میزان قابل توجهی افزایش یافت”.
4. یوگا کودک به کودکان کمک می کند تا استرس را با تنفس مدیریت کنند
   تنفس کنترل شده می تواند برای استرس و اضطراب معجزه کند و به ما احساس آرامش و اطمینان بدهد. وقتی این تکنیک های تنفسی به درستی آموزش داده شود، این برای کودکان تفاوتی ندارد. یوگا به کودکان کمک می کند تا بفهمند چگونه از تنفس خود برای کاهش استرس استفاده کنند و هنگام احساس اضطراب احساس کنترل کنند. هنگامی که آنها در حین تمرین یوگا به این مهارت رسیدند ، می توانند این تکنیک را با خود برده و هر زمان که به اطمینان نیاز دارند از آن استفاده کنند.آخرین تحقیقات از یوگا به عنوان ابزاری قدرتمند برای به حداقل رساندن اضطراب و تشویق خودتنظیمی در کودکان صحبت می کنند. در حالی که تحقیقات در این زمینه هنوز در حال افزایش است ، مقالات درخشان وجود دارد که نظریه هایی را در مورد مزایای یوگای کودکان برای سلامت روان جمع آوری می کند.
5. یوگا کودک فراگیری را تقویت می کند
   همه ما می خواهیم فرزندانمان سالم باشند و فعالیت هایی مانند فوتبال ، دو و میدانی یا ژیمناستیک برای بچه های سنین مدرسه بسیار محبوب هستند تا بتوانند فعال باشند. هرچند همه کودکان از طبیعت رقابتی ورزش لذت نمی برند و اجرای برای پیروزی مناسب همه شخصیت ها نیست. یکی از دلایل موفقیت یوگا در مدارس، ماهیت فراگیر آن است. تمرینات یوگا بر سطوح توانایی ، برنده شدن یا حتی بهتر از فرد بعدی تمرکز نمی کند. بلکه شما را تشویق می کند که بهترین باشید و تمرکز خود را روی خود بگذارید. با ترویج تمرینات فراگیر به صورت گروهی، فارغ از سطح شما ، یوگا کودک برای کودکانی که در محیط های رقابتی شکوفا نمی شوند بسیار مناسب است.
6. یوگا کودک، کودکان را با ذهن آگاهی آشنا می کند
   یوگا به هماهنگی بدن و ذهن کمک می کند، به این معنی که می تواند مقدمه ای عالی برای ذهن آگاهی نیز باشد. یوگای کودک اغلب از داستان هایی برای سرگرم کردن بچه ها استفاده می کند ، معمولاً یک پیام آگاهانه برای آنها وجود دارد. خواه در مورد ایجاد اعتماد به نفس، الهام یافتن یا دنبال کردن رویاهای شان باشد! با استفاده از کل بدن و فکر کردن در مورد تنفس در هر وضعیت، کودکان احساس یوگا را با احساس هماهنگی، آرامش و شادی به پایان می رسانند.
7. یوگا کودک با داستان و ترانه آموزش داده می شود
   یوگا برای کودکان معمولاً شامل آهنگ، داستان گویی و بازی با کلمات برای سرگرمی است. این به بچه های کوچکتر این فرصت را می دهد که کلمات جدید را بیاموزند و در کنار یادگیری پیش دبستانی به توسعه زبان کمک کنند. فایده افزودن آهنگ به این معنی است که حرکات فیزیکی می توانند با فرایند شناختی کشف کلمات جدید ترکیب شوند – یک فرایند حسی که به یادگیری کمک می کند.
8. یوگا کودک باعث افزایش هماهنگی و تعادل می شود
   یوگا برای بزرگسالان و کودکان یک راه عالی برای ایجاد هماهنگی است. با توجه به اینکه یوگا برای استفاده از طیف وسیعی از ماهیچه ها کار می کند، کودکان بدن خود را در تقارن ، بهبود هماهنگی بدن و تشویق رشد حرکتی می بینند. از بین معلمانی که با آنها صحبت می کردیم و به طور منظم در کلاس ها یوگا تمرین می کردند، 97 درصد شگفت انگیز تغییرات مثبتی را در تعادل فرزندان خود مشاهده کردند.