پنج وضعیت یوگا که بچه ها عاشق آن هستند - سرزمین یوگای کودک

سلام به همگی! با یوگای بچه ها ، من اغلب فکر می کنم همه چیز به خاطر جلب توجه بچه ها است. یکی از راههای عالی برای حفظ تمرکز ، انتخاب حالت هایی است که بچه ها دوست دارند.

بچه ها را با ژست هایی که دوست دارند انجام دهند تمرکز کنید.
برای ایجاد تمرکز شبیه پرتو لیزر در کلاس ، این 5 حالت را امتحان کنید ::

1. دوچرخه
   به حالت چهار دست و پا بروید، دستان خود را پهن کنید و انگشتان پای خود را جمع کنید. زانوها را بالا بیاورید تا کمی در حالت چمباتمه قرار بگیرید. به جلو متمایل شوید ، بازوهای خود را صاف نگه دارید و به آرامی هر دو پا را به هم بچسبانید.
2. خرچنگ
   روی پای خود بنشینید ، زانوها را خم کرده ، پاها را صاف کنید. دستان خود را پشت سر خود بیاورید تا انگشتان شما به سمت باسن شما اشاره کنند. به پاها و دستان خود فشار دهید و باسن خود را به سمت آسمان بلند کنید. مانند خرچنگ ، ​​از این طرف به طرف دیگر بروید. صدای خرچنگ در بیاورید. مانند خرچنگ که فوتبال بازی می کند، یک پا را بلند نموده و طول دهید.برای ایجاد قدرت در پاها، هسته و بازوها فوق العاده است.
3. کوسه
   در حالی که دست ها را در کنار خود قرار داده اید، رو به جلو دراز بکشید. دستان خود را به هم رسانده و انگشتان خود را پشت سر خود بگیرید. بازوهای گره خورده خود را بلند نموده و باله کوسه را تکان دهید و به آرامی از پهلو به پهلو تکان بخورید و با پوزخندی دندانه دار بزرگ روی صورت خود حرکت کنید! تقویت کننده فوق العاده کمر و بازکننده شانه است.
4. پری دریایی
   روی زانوهای خود بنشینید و قسمت پایینی خود را به سمت پایین پاهای خود ببرید ، مانند یک دم ماهی دریایی دریایی که به یک طرف چرخانده شده است. سپس با یک گردن بلند زیبا بسیار بلند بنشینید و یک دست را پشت خود و دست دیگر را روی زانو قرار دهید. از بالای شانه خود نگاه کنید و به جلو بازگردید تا با بهترین لهجه پری دریایی خود بگویید “اوو لا لا!” این کار را در طرف دیگر تکرار کنید ، دم خود را به طرف دیگر بچرخانید. پری دریایی یک ستون فقرات فوق العاده مغذی و پیچشی تحریک کننده است.
5. تلفن
   صاف بنشینید و پاهایتان را به هم بچسبانید و جلوی خود دراز کنید. صدای تلفن در بیاورید، “ریییییییییییییینگ” این تلفن است!” فریاد می زنید. “بیایید به آن پاسخ دهیم!” با گرفتن یکی از پاهای خود ، با قرار دادن کف پای خود در گوش ، تلفن دیگر را پاسخ دهید و پای دیگر خود را به سمت جلو باز کنید. “سلام…؟ چه کسی پشت تلفنه؟ … واقعاً… ” و با او خداحافظی دوست داشتنی داشته باشید و دوباره گوشی تلفن را پایین بیاورید. تلفن دیگر!