حساب من 
آیا تا به حال پیش آمده آرزو کنید که تنها یک دکمه جادویی را فشار دهید و به یک ساحل زیبا منتقل شوید تا زیر آفتاب استراحت کنید و به امواج اقیانوس گوش دهید؟ شاید “مکان شاد” شما جایی متفاوت باشد ، اما من مطمئن هستم که می توانید با این آرزو که از شرایط فعلی گذر کنید در ذهن تان پلی به آن سو بزنید.
چند نکته برای یوگای ترمیمی:
قبل از شروع کلاس مراقب هرگونه آسیب دیدگی باشید.
لباس راحتی بپوشید و پابرهنه تمرین کنید.
اطمینان حاصل کنید که فضا گرم ، ساکت و آرام است.
در صورت تمایل می توانید عبارات تاکیدی آرام بخش ، موسیقی کلاسیک ، داستان های آرامش بخش یا رایحه درمانی خود را اضافه کنید.
مجموعه حرکات متوالی را خیلی آهسته انجام دهید و بدون عجله به سمت وضعیت ها حرکت کنید.
در هر وضعیتی نفس های آرام و عمیق بکشید. تنفس شما ابزاری قدرتمند برای رساندن شما به لحظه حال است.
برای آرامش بیشتر از بالش چشم و پتو گرم استفاده کنید.
استقرار در وضعیت ها برای مدت طولانی تر ممکن است در ابتدا ناخوشایند باشد ، اما تلاش خود را ادامه دهید تا آرامش بیشتری پیدا کند.
نشست یوگای ترمیمی خود را با چند تمرین گرم کردن ، مانند کشش کامل بدن ، چسباندن زانوها به قفسه سینه ، پیچش خوابیده و جریان گاو و گربه شروع کنید.
مهم تر از همه ، تجربه را در آغوش بگیرید ، آرام باشید و به دنبال لحظات معجزه آسای یوگا باشید.
یوگای ترمیمی برای کاهش فشار روانی انجام می شود
در قسمت زیر، پنج وضعیت عمیقاً آرام بخش برای کاهش استرس و فراخواندن آرامش مشاهده خواهید کرد. وقت خود را صرف ورود به هر یک از موضوعات با وسایل خود کنید و اطمینان حاصل کنید که کاملاً راحت هستید. استفاده از وسایل جانبی نباید دردی به وجود آورد، بلکه به شما اجازه می دهد کاملاً رها شوید و عمیقا آرام شوید. آنچه متناسب با اندام شماست انجام دهید. این وضعیت ها برای مدت زمان بیشتری بمانید تا سیستم عصبی تسکین یابد. ما سه وسیله خاص را برای تمرین وضعیت های ترمیمی در قسمت پایین توصیه می کنیم: دو آجر، یک تقویت کننده ، و یک پتو پنبه ای یا پشمی.
حرکت کودک
حرکت پل
دراز کشیدن همراه با پیچش با آجر
پاها چسبیده به دیوار به طرف بالا
