حساب من 
تمرین منظم یوگا می تواند به بهبود تمرکز ، تمرکز و تعادل در کودکان کمک کند. در اینجا 5 آسانای یوگا وجود دارد که کودکان باید برای تقویت رشد مغزی شان تمرین کنند.
یوگا اینطور شناخته شده است که ذهن و بدن ما را در هماهنگی قرار می دهد. این نه تنها به ما کمک می کند که از نظر جسمی سالم و از نظر روانی چابک باشیم ، بلکه خود را بهتر می شناسیم. افراد در هر گروه سنی از جمله کودکان می توانند از آن استفاده کنند.
تمرین منظم یوگا می تواند به بهبود دامنه توجه و تمرکز کمک کند که می تواند برای کودکان مفید باشد زیرا یادگیری و آموزش بخشی از روند رشد آنها است. یوگا نه تنها به بهبود تمرکز کودکان کمک می کند ، بلکه به حفظ آنچه آموخته اند نیز کمک می کند.
“تمرکز، توجه و تعادل می تواند برای برخی از کودکان مشکل باشد. با تمرین ، یوگا فرصتی برای افزایش این مهارت ها و ایجاد اعتماد به نفس ارائه می دهد. آموزش یوگا از یادگیری مبتنی بر مغز با حرکت، بازی، احساسات و یادگیری اجتماعی پشتیبانی می کند. این کار آمادگی برای یادگیری را افزایش می دهد. مغز را غنی نموده و سلول های جدید مغزی را تولید می کند. یوگا همچنین برای یکپارچگی حسی مفید است و مغز را برای کارهای پیچیده و یادگیری آماده می کند.
همچنین آساناها را برای افزایش تمرکز کودکان پیشنهاد می شود:
1.وضعیت درخت یا وریشکاسانا
مراحل
با صاف ایستادن طوری که انگشتان پا ، پا و زانو در کنار هم باشند، شروع کنید. کف دست های خود را به هم نزدیک کنید. با چشم خود روی یک نقطه تمرکز پیدا کنید.
هنگامی که آماده شدید، وزن خود را به پای چپ منتقل کرده و زانوی راست خود را به طرف دیگر بچرخانید.
پاشنه راست خود را روی مچ پای چپ قرار دهید و انگشتان پا را روی زمین نگه دارید. اگر احساس می کنید تعادل دارید، سعی کنید پای راست خود را بالا ببرید تا در قسمت داخلی ساق پا استراحت کند، یا پای خود را تا انتها بالا بیاورید تا به قسمت داخلی ران خود فشار بیاورید.
با بردن به طرف آسمان به آرامی بازوی خود را کشش دهید. می توانید دستان خود را روی سر خود قرار دهید یا آنها را از هم دور کنید.
برای سه تا ده نفس آرام و عمیق یا تا زمانی که می توانید تعادل را حفظ کنید.
- عقاب یا گاروداسانا
مراحل
با ایستادن روی مت خود، پاها را کنار هم قرار داده و شروع کنید.
زانوها را کمی خم کنید، پای چپ خود را بالا بیاورید و با تعادل روی پای راست، پای چپ خود را بلند کرده و ران چپ خود را از راست عبور دهید. انگشتان پای چپ خود را به سمت زمین نشان دهید. تعادل را بر روی پای راست قرار دهید.
بازوهای خود را مستقیم به جلو، موازی با کف زمین بکشید، کف دست ها رو به روی هم باشند.
دستان خود را به حالت صلیبی در بیاورید. آرنج های خود را خم کنید و سعی کنید کف دست ها را به هم بچسبانید تا یک ناماسته درست شود.
سطح چانه را روی زمین نگه دارید و مستقیماً روی جلو تمرکز کنید.
این وضعیت را برای 10 شماره نگه دارید.
در طرف دیگر تکرار کنید.
- وضعیت قورباغه یا ماندوکاسانا
مراحل
پاهای تان را بیشتر از باسن خود با انگشتان پا که کمی به بیرون باز شده است، بیاورید.
باسن خود را پایین و عقب بیاندازید، اما ستون فقرات خود را صاف و پاها را تخت نگه دارید.
دستان خود را در وضعیت دعا در مقابل قلب خود قرار دهید و هنگام نفس کشیدن عمیق، قفسه سینه خود را باز نگه دارید.
- وضعیت فلامینگو
مراحل
با صاف ایستادن طوری که انگشتان پا ، پا و زانو در کنار هم باشند، شروع کنید.
وزن خود را به پای چپ خود منتقل کنید و با خم کردن زانوی راست و نگه داشتن پای راست با دست راست ، پای راست خود را به آرامی بالا بیاورید.
دست چپ خود را از جلو دراز کنید و مانند یک فلامینگو روی یک پا تعادل داشته باشید.
تا 10 بشمارید به وضعیت اولیه برگردید و در سمت چپ این کار را تکرار کنید.
- وضعیت شاه رقاص یا ناتاراجاسانا
مراحل
در وضعیت کوه شروع کنید.
یک پا را خم کنید، و آن پا را با دست نگه دارید.
بدن خود را صاف نگه دارید و دست آزاد خود را بالای سرتان بلند کنید.
با حفظ تعادل سعی کنید به جلو خم شوید و پای بلند شده خود را به سمت سقف بکشید.
به آرامی پای خود را رها کرده و دستان خود را به طرفین برگردانید.
در طرف مقابل خود تکرار کنید.
